肩颈背部拉伸瑜伽|改善含胸驼背上班族、低头族、宝妈的肩颈背部放松集合动作增加脊柱活力，缓解背部僵硬改善圆肩驼背，提升气质扩张胸腔，增加肺部弹性今天分享一套开肩、美背的
侧弯10度以内在正常范围：预防锻炼可以防止脊柱侧弯的发展，因为儿童的可塑性比较强，发展成脊柱侧弯的风险较大，所以要特别注意。10-20度轻度脊柱侧弯：锻炼手法纠正20-45度中度脊柱
点击进来一起拉伸。今天教大家做一套拉伸的动作，可以缓解腰椎不适，第一个动作是旋转，第二个动作是拉伸我们的卡腰肌和腰方肌，缓解腰椎不适，大家练的时候可以动作幅度小一点，在家里
