怎么拉伸脊柱 什么运动对脊椎有好处

体态调整动作一:拉伸脊椎。先把泡沫轴放在后背中间的位置,每次做10个,然后双手抱头,臀部紧贴地面不要抬起,将其作为支点从而更好地进行拉伸,动作时需要绷紧手肘,向后拉伸时尽可能远

阅读全文