我腹部两侧的肌肉不强壮
RP神经激活技术，想快速收腹和美腹的小伙伴们，大家停一下了！其实除了训练腹部动作的规范性，最重要的是要考虑腹部肌肉的激活性是否是非常强的。那么做哪些课件准备和激活动作能快速的让你的在训练腹部的时候事半功倍？今天我们来聊一聊，1、末梢神经激活，第一：松解左右髂脊缘两侧上方的肌肉，如果有疼痛的加以数十秒的松动，如果没有的话5秒即可。
第二：进行腹式呼气的训练。吸气鼓肚子肋骨打开呼气，收肚子助骨下沉，进行10-15次的练习。第三：进行助间式的呼吸吸气，两个肋间向外打开喘气，两个肋间向内收，进行10-15次的练习。第三：进行后腰式的训练。吸气把后腰顶开，千气收腹降类收腹进行10-15次的训练。3、神经空间方位激活。第四：指点训练。操作者手用笔指点，让患者跟据你指点的位置进行相应的指点位置的一个训练。
1、怎么练肚子旁边的肌肉。转体仰卧起坐，坚持锻炼。有个腹肌撕裂者的视频，可以照着练，19分钟的样子。仰卧起坐起来时要向两边扭曲。仰卧起坐。我天天都有做啊。你说的这个部位的肌肉叫腹外斜肌。想锻炼它的话可以参照下图的动作进行锻炼。每天做4组，组与组之间休息1分钟。每组的个数是你单次做到力竭个数的60%转体卷腹：身体平躺，仰卧，双腿置于你面前的凳子上。
2、肚子两侧肌肉拉伤是怎么回事肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。
当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。
3、肚子两边的肌肉怎么练?锻炼腹部两侧肌肉动作1：侧卧半身起，双脚屈膝锻炼腹部两侧肌肉动作2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝锻炼腹部两侧肌肉动作3：仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧锻炼腹部两侧肌肉动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空锻炼腹部两侧肌肉动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈锻炼腹部两侧肌肉动作6：侧卧单脚抬腿，双脚伸直锻炼腹部两侧肌肉动作7：直立单侧负重哑铃体侧屈锻炼腹部两侧肌肉动作8：坐姿颈后杠铃转体利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉，同时还可以将腹部的肌肉练出来。
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