这期视频教给大家固定坐姿划船器械的正确使用方法。固定坐姿划船器械是一种固定力量型器械，主要针对于背部肌肉的训练，适合长期久坐，含胸驼背，有富贵包等背部肌肉薄弱的人群，下面
引体向上。健身教练，国家体育总局职业技能指导鉴定中心组编，接下来给大家分享，国家职业资格健身教练，职业能力培训，实操训练动作：引体向上，国职教材第177页，里面有详细的对于此动作
想把肩练宽，杠铃提拉，这个动作你必须得练。很多人说练这个动作肩膀不舒服，那是因为你没练对，你不会练，今天man哥30秒教你解决这个问题，结尾有要点总结：杠铃提拉没有感觉？第一点，握距
健身比基尼备赛背部训练。一、常规引体向上，王牌背部训练动作无需多说，注意动作尽量做全程，收肋骨臀腿尽量放松，手背小臂一条直线，肘部略内收，动作二、高位下拉v把坐姿划船，超级组，
