如何拥有挺翘胸型？6个弹力绳动作练出完美胸型小白听到很多姑娘抱怨胸塌不挺翘，轻重量弹力绳负重可以改善胸型问题！1.徒手抬侧身：紧致胸大肌。徒手抬高身侧15个，激发胸大肌增长2.
三种不同的高位下拉。想要背部练得好，那么这三种下拉你一定要做，第一个动作是正手高位下拉：双手略比肩宽，上身直立，核心收紧，然后屈臂下拉至上胸位置，刺激上背，这个动作可以很好的刺
蜜桃翘臀必练训练动作。女人想要蜜桃翘臀必练训练动作，硬拉1女士想丰满翘臀可以练硬拉，硬拉是一个刺激臀部肌肉非常好的训练动作，臀大肌主要功能是髋伸展，而硬拉的动作也主要是
想把肩练宽，杠铃提拉，这个动作你必须得练。很多人说练这个动作肩膀不舒服，那是因为你没练对，你不会练，今天man哥30秒教你解决这个问题，结尾有要点总结：杠铃提拉没有感觉？第一点，握距
