学会器械要多少节私教课，私教课不教你器械怎么办？你就是想学下健身房的器械怎么使用？但不知道买多少节私教课，买了很多私教课不怎么教你练器械。今天告诉你里面的套路，一般的套路
做仰卧起坐，都过来做仰卧起坐。晚上，让父子俩都来做仰卧起坐，多运动运动，也让孩子学学怎么做仰卧起坐，我和孩儿爸仰卧起坐各做了30个，孩儿10个，好长时间没做仰卧起坐了，做十个以后，我
健身房里的史密斯机现在是最不伦不类的一个器械了当初设计史密斯机的初衷是为了让人们在深蹲没力气了之后能用它再做几个但是现在有腿举机和哈克深蹲机，这两个器械用起来都比
健身房里的有一大谎言，那就是说用史密斯机更安全？安全个腿儿。最不安全、最别扭的就是这个器械，尤其是做深蹲的时候，做深蹲，不仅仅是强化腿部肌肉，还有就是会锻炼到身体的平衡性，我
