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健身房里的有一大谎言，那就是说用史密斯机更安全？安全个腿儿。最不安全、最别扭的就是这个器械，尤其是做深蹲的时候，做深蹲，不仅仅是强化腿部肌肉，还有就是会锻炼到身体的平衡性，我们如果肩膀上单独抗个杠铃，身体就会自动的进行调节，让杠铃跟脚的中点对齐，这样能保证身体平衡，而且你做起来也舒服，但是用史密斯机做深蹲的话，杠铃是被固定在一个位置上，它活动不了，那你就需要调节脚的位置让杠铃的跟脚的中点对齐，但这就不好弄了，不管你怎么挪动双脚，总感觉有那么一点点对不上，这样做深蹲的话就会对腰椎造成不正当的压力。

先检查顶端的滑轮的钢丝绳是否脱落，如果没有，再检查杠铃的固定螺丝是否松动或者出现滑丝的情况。一般在史密斯机的旁边都会有一个非常明确的指引的。一台举重床能让你减脂塑形，带给你多功能训练体验。腿部训练、扩胸训练、深蹲训练、臂力训练、杠铃卧推等，满足你不同的锻炼需求。

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史密斯机保护杆调整主要有两种方式：一是手动调整，二是自动调整。1、手动调整：手动调整史密斯机保护杆，就是在机器正常运行的情况下，利用手工调节杆来操作史密斯机保护杆的调整，2、自动调整：自动调整史密斯机保护杆就是利用计算机控制系统来实现史密斯机保护杆的调整。在此方法中，可以实现自动调整史密斯机保护杆的横向位置、纵向位置、距离等参数，以保证精准的史密斯机保护杆调整。

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