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要想让胸大肌更好的受力或发力,主要要做下斜卧推、飞鸟、夹胸等动作,也就是重点锻炼下胸肌。胸部肌肉主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌和肋间肌组成。这两者的区别就在于刺激肌

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1、上体与腿尽量贴近，两臂平举，右腿绷脚面伸直，上体俯卧或侧倾。横叉：站位体前屈练习方法你好，急速有力地，上体前屈，两手扶小腿后部来做)，原地跳志体前屈，急速有力地，两臂平举，千万不要

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如何做直腿硬拉训练？你在哪里练习硬拉和深蹲？直腿硬拉有什么好处直腿硬拉有什么好处直腿硬拉有什么好处随着生活的发展，越来越多的人开始通过健身来锻炼，很多人在锻炼的时候都会

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为什么史密斯机不算杆重？史密斯框架是一种固定的工具。我们可以用史密斯框做很多动作，比如史密斯框卧推，史密斯框深蹲，史密斯框肩推，史密斯卧推和自由卧推的重量是不同的，健身器材

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健身房里的史密斯机现在是最不伦不类的一个器械了当初设计史密斯机的初衷是为了让人们在深蹲没力气了之后能用它再做几个但是现在有腿举机和哈克深蹲机，这两个器械用起来都比

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很多人在用卧推练胸肌的时候都不会发力，结果变成了用手臂发力，锻炼的部位就错了，这样训练非常影响效果。下面我给大家讲讲卧推怎么用胸肌发力？卧推发力技巧有哪些？卧推怎么用胸肌

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如果你健身超过3个月，那么我不建议你在健身房做如下8个动作1.史密斯机深蹲2.腿举3.坐姿腿屈伸4.悍马机推胸这些动作太过于孤立肌肉，对于小白上手来说是有帮助，但是对于超过3个

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今天跟大家聊一个健身房的神奇器械——史密斯综合训练器，相信大家都听过见过这个大块头，这位健身器械泰斗现在是多位健身达人心目中的男神女神。问题来了，为什么很多达人都喜欢

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雪上加霜！黄蜂三将被隔离！黄蜂伊斯梅尔-史密斯触发健康安全协议将缺席今日比赛黄蜂目前已经损失罗齐尔，三球等重要主力球员，如今替补空位史密斯也被隔离了，这球没法打了呀！美国的

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史密斯的投篮到底受到了哪些因素的干扰首先史密斯在大学的投篮是果货真价实的，产量和效率都有，并且老史密斯抓史密斯的投篮是从小开始抓的，现在史密斯投的铁，但是我们不能说史密

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健身房里的有一大谎言，那就是说用史密斯机更安全？安全个腿儿。最不安全、最别扭的就是这个器械，尤其是做深蹲的时候，做深蹲，不仅仅是强化腿部肌肉，还有就是会锻炼到身体的平衡性，我

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如何把肩部练成球状？顾名思义，肩部所说的就是我们的三角肌前，中，后束。三角肌前束经典动作:哑铃前平举，哑铃对握推肩，杠铃颈前推肩，三角肌中束经典动作:杠铃推肩，阿诺德推肩，坐姿推举

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超虐史密斯练臀。跪姿史密斯深蹲：不伤膝盖不粗腿，吸气腰背挺直收腹，臀向后伸，呼气臀发力向前，注意不要过度收缩，史密斯站姿深蹲：小腿保持稳定，吸气下蹲时重心在臀部，膝盖与脚尖在一个

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