跑后拉升很重要，但是你拉对了吗？在运动后要进行静止不动的拉伸也就是静态拉伸，要用缓慢的动作来帮助身体放松和恢复，跟我一起做正确的拉升吧！一、俯身直膝勾腿拉伸小腿后侧。二、
欢迎收看梨型狠人练腿日常，每天不管多忙都要抽出时间，把瘦腿直腿工作必须搞到位。第一个，踩花生球松解筋膜五分钟，接着用足弓训练器蹦跶十分钟，主要锻炼脚趾的灵活性，让他学会去蹬
哑铃腿部训练，满足居家练腿需求有人说练腿很累、非常累，其原因是：腿部作为全身最大的肌群，想让这个肌群得到充足的刺激就必然会经历一个相对痛苦的过程，并且这个过程还会持续在训
蜜桃臀动作分享，拯救臀部凹陷松垮！一、左脚在前，右脚在后站立，双手叉腰二、慢慢地抬起右腿腿，俯身把右腿向后蹬出去，身体呈T字形三、身体向右半旋转这个动作每组15-20次，做完一侧换
腿粗的好处。我今天聊聊说腿粗到底好不好，小姐姐肯定说我希望腿细，说要美，完事小哥哥你记好了，咱说腿太细了，你不仅不好看完事还影响寿命，有英国的医学杂志上研究一件事，说啥呢？说这
这种腿型就算你天天练腿都不可能变直。你以为0型腿是腿的问题，其实0型腿主要是你的臀部(髋)跟脚踝的问题，今天教你2个动作松解贼舒服来坐姿，对两个脚掌对在一起，很好让你脚后跟
原创腿部锻炼可以增加腿部肌肉的力量，可以减少摔倒时骨折的发生。经常骑电动车的人群，或者开车的人群，或者久坐办公室的人群，都应该进行腿部肌肉的锻炼，人老了，肌肉纤维组织变少了
