为什么健身房里那么多人瘦?原来是没有练腿
哑铃腿部训练，满足居家练腿需求有人说练腿很累、非常累，其原因是：腿部作为全身最大的肌群，想让这个肌群得到充足的刺激就必然会经历一个相对痛苦的过程，并且这个过程还会持续在训练之后不过，还要知道的是，目的不同方法也会不同，对于大众而言，只是为了强身健体或者是塑造体型，所以我们完全可以让训练轻松一些。当然，不管怎么样，在动作的选择上就要相对完整一些，可以让整个腿部肌肉得到均匀的刺激所以，为了满足大众练腿的需求，分享一组使用哑铃的腿部训练动作，不多就4个选择适合自己的哑铃，如果有增肌的目的，则要使用大重量，每个动作8-12次，每次3-5组，以健康或塑形为目的，使用轻重量或者是自重进行，每个动作12-20次，每次3组左。
1、为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的,是腿难练的原因吗?虽然腿不好练，但最主要的原因是这些人没有把腿列入主要训练内容中，甚至不练腿。其实这种做法是低效的，愚蠢的。因为练腿并不只是让腿部肌肉更加强壮而已。以练腿的最经典动作深蹲为例，这个动作能够刺激下肢所有肌群，包括臀部、大腿、小腿，甚至脚趾之间的肌肉，并且对核心肌群的稳定性有所提高。另外练腿还能够促进睾酮分泌，对于身体整体的增肌以及体能提升、生活状态会有所帮助。
首先第一个原因就是:练腿太辛苦了。经历过练腿日的朋友都清楚，在练腿之后的几天甚至一周，腿疼的走不了路、下不了床、上楼梯都得扶着的感觉。这种训练后的痛苦让很多新手望而却步，远离了练腿。另一个原因是，不好看到。很多人跑到健身房来健身，主要的是想要改善自己的体型，好在人群中展示出自己。我们可以撸起袖子展示一下自己粗壮的胳膊，也可以穿着衣服就能看出来自己的胸肌饱满，甚至可以撩起衣服显示一下腹肌的形状，但几乎没有人会把自己的裤子脱掉让别人欣赏欣赏大腿的肌肉。
2、为什么有如此多的人健身不愿意练腿?健身很多人不愿意练腿，一方面练腿很痛苦，另一方面炫耀的机会少。健身人群认为练腿比较难练出效果，而且练腿的过程很痛苦，都不愿意练腿。腿比较难练，产出与投入不成正比，况且，谁会喜欢看两条大粗腿。因为很多人觉得练腿没啥用，而且练腿本身就是特别累的。练腿实在太累了。无论是全身下蹲，用力拉，还是部分抬腿，都比上身要困难得多，而且是更直接的压力。
即使你不想让你的腿变粗，也有一些不增加肌肉的训练方法。基础很差，没有得到正常的知识和指导。一、全身性深蹲硬拉太辛苦练习腿太苦,因为不仅练习腿的过程中,会让人感觉很累,很痛苦很酸,在48小时内的培训之后,你将有一个持久的疼痛的肌肉,练习走路都走不了,有些人甚至不得不等待肌肉恢复领域就不那么疼了,腿部肌肉再好,也不能出现。
3、为什么每次练完好腿比伤腿累呢因为你在锻炼的时候好的腿要承担照顾伤腿的作用，这是一种自我调整机制就像跛脚的人，总是会一瘸一拐的走路，其实是为了保护伤腿在这个阶段应该减轻运动强度，等恢复之后，再加强度，可以内服三七。可能是好腿锻炼地更加充分，运动地更加激烈吧，因为你在锻炼的时候好的腿要承担照顾伤腿的作用，这是一种自我调整机制，就像跛脚的人，总是会一瘸一拐的走路，其实是为了保护伤腿。
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