跑后拉升很重要，但是你拉对了吗？在运动后要进行静止不动的拉伸也就是静态拉伸，要用缓慢的动作来帮助身体放松和恢复，跟我一起做正确的拉升吧！一、俯身直膝勾腿拉伸小腿后侧。二、
健身完第二天肌肉酸疼？健完身之后的第二天浑身酸痛跟被别人打了一样，这个时候大家不必要担心，这是因为肌肉在训练的过程当中出现了炎症和撕裂，这也就是肌肉生长变强大，必须要经历
跑后拉升很重要，但是你拉对了吗？在运动后要进行静止不动的拉伸也就是静态拉伸，要用缓慢的动作来帮助身体放松和恢复，跟我一起做正确的拉升吧！一、俯身直膝勾腿拉伸小腿后侧。二、
健身完第二天肌肉酸疼？健完身之后的第二天浑身酸痛跟被别人打了一样，这个时候大家不必要担心，这是因为肌肉在训练的过程当中出现了炎症和撕裂，这也就是肌肉生长变强大，必须要经历
