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臀王Bret提升深蹲能力(三)：深蹲八步曲(三)。臀王Bret的深蹲八步曲教你如何提高深蹲能力，第六步，找到最佳的深蹲起始姿势，每个人的骨骼结构都不相同，只有符合自己力学结构的姿势才

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翘臀深蹲这么练！为什么练翘臀都更喜欢这么做！哑铃深蹲要注意哪些细节？首先俯身多一点减少屈膝角度，更多把力作用在臀部。膝盖向外打开，小腿移动的幅度不会很大，占据比肩略宽，腹中要

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健身必练七大黄金动作1.深蹲是力量和肌肉训练中的王者，主练腿2.硬拉仅次于深蹲的力量训练动作，主练腰，核心。3.引体一个难度较大的动作，有些肌肉块大的人也不一定可以做得了，主练

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超虐史密斯练臀。跪姿史密斯深蹲：不伤膝盖不粗腿，吸气腰背挺直收腹，臀向后伸，呼气臀发力向前，注意不要过度收缩，史密斯站姿深蹲：小腿保持稳定，吸气下蹲时重心在臀部，膝盖与脚尖在一个

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