如何把肩部练成球状?顾名思义,肩部所说的就是我们的三角肌前,中,后束。三角肌前束经典动作:哑铃前平举,哑铃对握推肩,杠铃颈前推肩,三角肌中束经典动作:杠铃推肩,阿诺德推肩,坐姿推举

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