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史密斯的投篮到底受到了哪些因素的干扰首先史密斯在大学的投篮是果货真价实的，产量和效率都有，并且老史密斯抓史密斯的投篮是从小开始抓的，现在史密斯投的铁，但是我们不能说史密斯不会投，他的投篮底子是从小打下来的，那么影响史密斯投篮的问题到底是什么？1.身高体重的变化导致投篮肌肉记忆的变化从赛季初到目前，史密斯的体型上直观给人的感觉是变高和变壮了，有可能是涨个的同时，力量训练比重比较大导致投篮肌肉记忆出现了不适应导致的。

而教练也表示多史密斯给自己投篮的压力很大，这点只能史密斯通过自己调整了。3.对nba的三分线仍然没适应赛季初其实史密斯的中距离效率也很低，但是随着比赛深入，史密斯相比他的一直很差的三分效率，他的中距离效率是找回来非常多，同时篮下效率也高了不少。其实这届新秀的三分命中率投的整体偏低，还是希望史密斯可以较快的找回三分线上的手感。

深蹲作为练大腿肌肉的王牌动作，也可以达到强健心脏和增加肺活量的效果。如果经常做还有减肥的作用。通常在我们力量训练中，深蹲是个复合的、全身性的训练动作，大腿、臀部、大腿后肌都可以训练到，同时还可以增强韧带、骨头和下半身的肌腱。深蹲的训练可以达到增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量的效果。在健身房中，深蹲还有很多种，比如杠铃深蹲和史密斯深蹲。

经常做这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候需要你调动全身的力量，所以全身的肌肉都会练到，因此杠铃深蹲被称为健身动作里的老大。被称为老大，不仅仅是能够调动全身的肌肉，更重要的是它能够给健身者带来很多好处。而史密斯深蹲是指专门在史密斯机上进行的深蹲训练。史密斯机上的杠铃，上下的运动因为有轨道的控制，都是上下与地面垂直的。

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉。长期坚持锻炼，能够增强腿部肌肉。那么就是应该进行腿部的这种拉伸的训练，每天坚持拉伸肌肉，这样可能让肌肉变得非常结实，有爆发力，还要进行这种力量的训练，通过举重的方式去刺激腿部，达到很好的锻炼效果。坚持每天运动，可做一些针对腿部训练的运动，例如：左右小跳、勾腿跳、开合跳、深蹲、半蹲等运动，坚持训练就能让自己的腿更加有力量。

史密斯卧推注意事项是不要把臀部和腰抬离凳子，握距比肩宽，太窄侧重于锻炼肱三头肌。要领是你的两个手臂都要保持平衡，在做的时候，你的腰部要使劲，尽量是带动自己的前肢往前移。其实就是要保证两个肩膀必须要打开，需要注意一定要提前做拉伸，运动角度不能够太大了。史密斯卧推动作要领一开始，我们需要先调整器械上的重物的位置，这样我们躺下抬起手臂的时候就可以很容易地接触到重物杆。

此时，我们举起双臂，双手抓住杠铃，两手之间的距离比肩宽一掌。接下来，我们用手臂将重量从架子上移开，弯曲肘部使重量下降，双手向两侧张开，直到手臂和身体形成一条直线，重量略高于胸部，在这一点上，我们再次向上推重物，直到我们的手臂伸直。史密斯卧推标准动作仰卧双手向上伸直，测量起始位置，将杠铃移至起始点，建议此时手肘微微弯曲，这样有足够的力量和空间支撑杠铃。

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