五大杠铃动作练好三角肌利用杠铃能迅速提高肌肉的力量和围度，接下来就为大家介绍下如何利用杠铃来锻炼三角肌。动作一、直臂前平举作为锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿
2000块的降糖私教课之哑铃肩部训练。运动前血糖9.0，挑战最降糖的运动，前几天已经给大家分享了腿部背部、胸部等肌肉的锻炼方法，好多糖友都已经跟着一起练了起来，都说效果非常的
受台风的影响天气凉爽很适合做做运动早上用哑铃练肩哑铃前平举：三角肌前束4X16单侧哑铃侧平举：三角肌中束4X12/边哑铃紧握前平举：三角肌前束4X16俯身直角划船：三角肌后束4X12/边
