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塑型，维密超模课程：--手臂塑型。一千美刀一节的维密私教课，今天是肩部塑形，打造一字肩，模特衣架子必练的动作，哑铃交替侧平举，快速激活肩部肌肉，为训练做准备，侧平举保持，肩部三角肌持续耐力输出，更快雕刻出部线条。哑铃侧平举(静态，侧平举环绕，全面训练肩部周围肌肉，使得部练出来饱满且富有线条感，更多手臂塑形训练请点链接跟练。

瘦手臂的瑜伽动作瘦手臂的瑜伽动作？在日常生活中，瑜伽越来越受欢迎了，很多人都会通过瑜伽的方式来瘦手臂的，瘦手臂的动作是有很多的，下面我分享瘦手臂的瑜伽动作，一起来了解一下吧。瘦手臂的瑜伽动作1仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带；吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头；先呼气，然后把我们准备好的弹力带放在大腿后。

吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。屈膝拉伸式平稳的立在垫子上，放松全身。瘦手臂的瑜伽动作然后，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步；吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧；呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸；吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态；呼气，手臂慢慢放松，将弯曲的膝盖收回。

如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂？平时我们经常裸露在外的一个身体部位就是手臂，所以非常多人关注手臂的粗壮。下面跟大家分享如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂。如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂1一、如何练瑜伽能快速瘦手臂?1、牛脸式单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。

两个手臂自然下垂。左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉，停留5秒钟，做深呼吸。还原，调息，换另一边做即可，2、叩首式右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两手臂在身后握拳并伸直手臂，保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势进行35个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。

手臂 平举 六招 赘肉 多长