以下是一些可以锻炼二头肌的动作：1.杠铃弯举：双手握住杠铃，将杠铃从大腿前面提起，利用二头肌收缩将杠铃提到肩膀位置，然后放下杠铃。2.哑铃弯举：双手持各一个哑铃，手臂自然垂于两侧
什么动作快速瘦腿呢？教你4个动作快速瘦腿！1、弓步压腿弓步压腿这个运动是所有运动在做之前必须热身动作。相信很多人都知道弓步压腿的做法，我们的双腿一前一后的打开，前腿要保持
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