弯曲杆杠铃怎么用,杠铃杆直的好还是弯曲的好
以下是一些可以锻炼二头肌的动作：1.杠铃弯举：双手握住杠铃，将杠铃从大腿前面提起，利用二头肌收缩将杠铃提到肩膀位置，然后放下杠铃。2.哑铃弯举：双手持各一个哑铃，手臂自然垂于两侧，将哑铃弯曲到肩膀位置，然后放下哑铃，3.仰卧臂屈伸：躺在地面上或一个悬挂器上，吊杠，手握住吊杠，然后将身体悬空，屈肘抬高身体，再将身体放下到原来的位置。
5.钢丝绳弯举：使用一个绳索和一个绳索单元，握住绳索，将手臂弯曲并收缩二头肌，然后放松手臂。注意事项：在进行以上哪种训练时，应该找适当的重物、按照正确的姿势、使用适当的负重，同时小心不要拉伤、扭伤或损伤肌肉和关节。确定一周锻炼2-3次，每锻炼45分钟可以很快看到明显效果。
1、一米二曲杆杠铃和一米五曲杆杠铃,除了长度上的区别,在练习上有什么区别...我个人认为弯杆儿在做肱二头肌的时候效果会比较好，但是弯杆儿不适合做卧推和深蹲。这个由于曲杆长度不一样，所以握抓点也不同，直接导致了你臂展后的长度，也就在抓握曲杆伊始你的双臂和身体呈现的角度是不一样的，这个对于你练习时影响的肌肉群以及对每个肌肉群所产生的抗阻力分配的比例也会受到影响。
2、杠铃曲杆和直杆的区别为了节省往来健身房时间，越来越多的人开始选择在家进行增肌锻炼，哑铃和杠铃无疑是基本选择。哑铃样式单一选择没什么疑问，而杠铃因为存在直杆和曲杆，很多初级健身爱好者因此就很困惑，不知道该选择哪一种。其实很多中级健身朋友一般都备有两种杆，因为铃片干脆就可以共用，俊宇往往也建议一并购买两种杆。本文俊宇根据自身使用经验，根据锻炼部位不同在这简单介绍二者的区别。
曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利？这是很多健身爱好者的疑问。你可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量，这是什么原因？肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿（或坐姿）弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。
3、杠铃弯举用曲杆好还是支杠好曲杆就是做杠铃弯举用的。最主要能够让手腕姿势更舒服，动作上直杆刺激二头的短头多些，曲杆则长头为主。楼上不懂就别瞎说，什么杠杆作用，呸，直杠好点，曲杠是一种杠杆原理，效果不好。横杠卧推适合用直杠，更固定的角度，是胸大肌外扩；二头弯举使用用曲杠，刚好的内缩，使短头也得到刺激。
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