健身房杠铃怎么练?
其实，肌肉很难很难练出来，根本不用去想。//@魔鬼与天使的伪装:健身六年的四十多岁老阿姨说说看法：健身，首先以健康为基础的，是用来强身健体的，我是多年亚健康才进健身房的，为什么非要在健身不能在家练？因为在家容易懒得动，健身房的氛围让人容易坚持下去，我从未用过大重量，六年来我的精神状态完全改善，在健身一年后就换个人一样。
1、问什么我用杠铃健身快半年了,身体却没一点变化呢?而且我推得重量也...练胸肌我觉得臂力器最好，一次做5组，一天做2次，早晚即可。不是吧徐。动作要标准：握距、停顿、组间休息、呼吸、组数、频数有关系！看看相关卧推的标准动作解析。被你晕死，健身用杠铃很好。胸肌推荐你最好的方法是做单杠。我的胸肌就是这么出来的。我用了3个月。1、我估计你现在一次推杠铃的次数应该在50次以上了吧，这样做下去的唯一作用只能增加肌肉的耐力，而不是力量和块头。
2、健身一年没效果是什么问题?健身一年没效果是什么问题？健身一年没效果是方式或者方法的问题是健身计划和执行力的问题第一个原因方式不合理比如说你练背，但是又练腹肌，大腿肌肉，那么每个肌肉群练一点，意思意思，这样训练的方式是不可取的，效果不佳也是情理之中。三心二意，没有重点，东一榔头，西一棒槌的，又怎么能练出好的健身效果。健身一定要专注，专注于某个肌群，不能三心二意，这练一点，那练一点。
第二个原因方法不对怎么说呢！比如说练胸肌，那么一定要选择适合自己的正确的健身训练动作，哑铃卧推或者杠铃卧推，那么必须要保证健身动作的科学性和合理性，尽可能正确的去保证动作的质量，保证发力的正确性。如果你练的是胸肌，泵感最强的却是手臂，那么一定是动作存在问题！方法错了，只会理目标越来越远，所以健身一年没有效果，那么不妨去纠正自己的动作和发力。
3、健身半年身体会有怎样大的变化?健身半年身体恢复怎样的大的变化？这也是因人而异，有的人健身三个月以后就会有很大的变化，会有明显的变化，有人健身一年可能也没什么明显的变化，这也是因人而异。一，健身半年，身体有明显的变化，那就是肌肉在增长，身体素质在增强，勉疫力也在增强，一看人的体型，一看人族无奈姿势姿势，这个人就是在健身房处理的特别的挺拔，特别近，一看这人都是见过神，这说明就是效果比较明显，就是变化比较大，他的体型和他的姿势大的变化。
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