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挂脖吊带可以遮斜方肌？姐妹们不会到现在还不知道吧！每次到了夏天，我都会被无数个身材问题烦恼，尤其是自己久坐办公室，不良的坐姿造成斜方肌越发严重。每次穿衣都会下意识地想各种方法遮住，最近我get了一件挂脖吊带，这才知道原来挂脖吊带可以轻松遮住斜方肌，更显直角肩，搭配短裤或长裤都很nice，斜方肌发达的姐妹可不要错过它，保守一些的姐妹可以搭配防晒衬衫，防晒又遮肉。

斜方肌很影响一个人的形体美观，斜方肌较大的会显得脖子又短又粗，整个人的身高在视觉上就显得矮了，下面来看看斜方肌怎么变小吧。斜方肌怎么变小斜方肌的发达原因主要是因为抬重物，如果要减小很困难，不过个人建议如果有条件的话可以进行轻度的负重训练，将斜方肌线条拉长，会有改善。斜方肌过大首先应该竟可能避免斜方肌的训练和涉及到斜方肌的其他肌群的锻炼，比如硬拉、杠铃、哑铃划船等，其次应该注重发展肩部肌肉，这可以让你的肩膀看起来更加宽阔而显得斜方肌不是那么的出众。

合理的重量应该是，你可以严格地按照要求完成整个动作，即两肩尽量向两耳靠近，保持一会儿，不要屈肘。然后，两肩同时下降到最低点。整个动作可以做1012个重复。2、头部绕环：将头部向左进行360度绕环，连续绕环10遍，停顿片刻再向右进行360度绕环，连续绕环10遍。注意绕环时动作要柔和，不要过硬，一定要放慢速度，以免产生眩晕感，绕环的幅度尽量大一些，双肩应保持不动，不要随头部一起旋转。

斜方肌肥厚会显得整个肩膀很宽很难看，尤其是夏天，大家都换上了凉快的小吊带，肥厚的斜方肌完全凸显不出美感，困扰着很多小仙女。斜方肌是什么斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。

远固定时一侧收缩，使头向同侧屈和向对侧回旋;两侧收缩，使头和脊柱伸直。在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背。斜方肌是怎么造成的据悉造成写斜方肌的原因有很多，其中日常生活中不足以姿势是造成斜方肌发达的主要原因之一。可能很多人对于斜方肌还并不了解，但是斜方肌过大确实容易导致女生变的虎背熊腰，并且穿衣服也不好看。

消除不太可能，你只能锻炼的时候右侧斜方肌加练几组即可。持久下去，必定平衡，斜方肌的锻炼最好方法就是哑铃耸肩。没什么好说的，就是尽量提高肩部，在最高点收缩，稍停再返回即可，建议你多跑步，跑步是减肌的最好办法。健美运动员再健身过程中，是严格控制自己的跑步时间的，还有做过实验调查，以一周为单位时间。在跑步机上每天跑1小时以上的运动员肌肉要有损耗的。

斜方 坐姿 变小 消除