增长臂围的秘诀就是锻炼三头，带你用一对哑铃居家练出大手臂！动作一、反向臂屈伸。双手支撑凳子，双臂紧贴在身体两侧，脚跟点地用手臂的力量控制身体，动作二、颈后哑铃臂屈伸，双手交
我们都知道颈后臂屈伸对长头的发展特别好。那哑铃颈后臂屈伸，很多新手做的时候不好做，今天分享一个比较简单的动作，用龙门架的单边，把龙门架的把手差不多齐平就可以了，然后找一个
健身增肌，双杆臂屈伸怎么练？如果你胸型不好看没有立体感，双杠臂屈伸这个动作你必须得掌握。但做为什么胸没有感觉手臂酸？一定要注意这3个细节，第一，需要双脚交叉，或者膝盖放在辅助
手臂训练动作大全。手臂训练动作大全，看看你都知道几个？1.站姿杠铃弯举，2.单臂交替哑铃弯举，3.上斜哑铃弯举，4.牧师凳杠铃弯举。5.哑铃集中弯举，6.绳索下压，7.仰卧杠铃臂屈伸，8.绳索
摆脱烦人蝴蝶臂。迈特健身工作室，走夏天到了，今天3个动作教你怎么消除拜拜肉，第一个动作颈后臂屈伸，这个动作有三个要点。第一选择合适的重量，第二手臂向后微屈成90度，第三个要点
健身器械教学：坐姿腿屈伸训练器。这期视频教给大家坐姿腿屈伸训练器的正确使用方法，坐姿腿屈伸训练器是一种固定力量型器，主要针对于大腿前侧肌肉的训练，适合大腿前侧肌肉薄弱，导
晚饭时间到了，吃饱了都来运动吧分享一组可以在家练习的动作，可以练臀练腿练背练手臂，需要的工具是弹性带。1.侧弓步滑2.弹性带单腿跪姿髋屈伸3.弹性带臀桥外展4.弹性带俯身后踢
