晚饭时间到了，吃饱了都来运动吧分享一组可以在家练习的动作，可以练臀练腿练背练手臂，需要的工具是弹性带。1.侧弓步滑2.弹性带单腿跪姿髋屈伸3.弹性带臀桥外展4.弹性带俯身后踢
手臂训练动作大全。手臂训练动作大全，看看你都知道几个？1.站姿杠铃弯举，2.单臂交替哑铃弯举，3.上斜哑铃弯举，4.牧师凳杠铃弯举。5.哑铃集中弯举，6.绳索下压，7.仰卧杠铃臂屈伸，8.绳索
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