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哑铃弯举练习肌肉哑铃弯举练习肱二头肌。杠铃弯曲练习内侧，杠铃弯曲和哑铃弯曲有什么区别？锻炼上臂和第二臂无疑更好，因为杠铃弯曲可以用手肘更不费力地握紧身体，做上胸弯曲、直

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女性居家健身必备哑铃。如果女性居家健身只能选择一个器材那一定是哑铃，使用起来方便灵活抓握感还非常好，哑铃的动作幅度和角度非常的多，可以锻炼全身各个部位的肌肉群，而且用中

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手臂训练动作大全。手臂训练动作大全，看看你都知道几个？1.站姿杠铃弯举，2.单臂交替哑铃弯举，3.上斜哑铃弯举，4.牧师凳杠铃弯举。5.哑铃集中弯举，6.绳索下压，7.仰卧杠铃臂屈伸，8.绳索

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