双杠臂屈伸怎么做省力,如何把双杠臂屈伸做好
健身增肌，双杆臂屈伸怎么练？如果你胸型不好看没有立体感，双杠臂屈伸这个动作你必须得掌握。但做为什么胸没有感觉手臂酸？一定要注意这3个细节，第一，需要双脚交叉，或者膝盖放在辅助板最后端，目的就是为了让我们上半身微微前倾，同时一定要低头含胸，胸肌就会得到最大化参与，第二，发力的时候要想象双手向中间推，下胸会得到更好的收缩。
1、如何练习双杠臂屈伸啊?我现在一个都做不了去练引体向上，能拉起10个左右就差不多可以了。先做俯卧撑，做多了以后就行了。拿哑铃先练下臂力，再练双杆。健身器材店铺TOP10。你多重?瘦的人容易做些,大胖子就难了可以靠俯卧撑来锻炼,两个动作练的肌肉差不多,肱三,胸肌和三角肌前束.也可以先让人拖着你做双杠臂屈伸,动作做标准,慢慢的靠自己的力量去完成双杠臂屈伸是个比较难的动作,
2、关于双杠臂屈伸的问题宽双杠上做臂屈伸，双臂是打开的，此时主要是胸大肌作用，也就是说您的20臂屈伸90%以上依赖胸大肌完成，而窄杠上做时，双臂必然是靠近身体的，此时臂屈伸主要就要动用双臂肱三头肌了，不知您的该部位肌肉力量如何，不过，该部位肌肉属于小肌肉群，按照经验，能做15个臂屈伸就算不错了。肯定能啊宽的手是斜的受力更大就像宽距和窄距的引体向上。
3、在家怎么做双杠臂屈伸直接把搬两把椅子然后手撑在椅背上。你家有方形凳子吗？稍微高一点的方形凳子最好·双手反过来·（手腕根部朝着方形凳子内侧·手指抓着边角·）双膝弯曲离地！需要夹胸就找窄一点的凳子·不需要的话最好找宽一点的凳子！这样的整个人只有你的双手根部手里！上下运动！你可以尝试一下！至于肥肉的问题我觉得只有一个最有效的方法！跑步！慢跑！不需要跑多快！
慢跑中不能停！切记！（开始可以慢慢来！后面最少一次跑满1小时！可以找个椅子或者结实的桌子，在床边上也可以，只要找到类似的就可以，如下图所示：初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。
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