下斜卧推为什么没人练
俯卧撑VS自重俯卧撑。俯卧撑VS卧推，和在健身房用杠铃进行卧推，在训练效果上到底有什么区别呢？国外还真有好事者，他做过一个实验，实验结果呢？今天贾老师来告诉你，他做了这个试验，包括自重的俯卧撑、上斜下斜的俯卧撑以及杠铃的卧推，包括上斜和下斜，通过这一系列动作就发现了一个规律，什么呢？就是当你做正常的俯卧撑，自重的俯卧撑的时候，它相当于负重了自身重量的70%。
俯卧撑做不了，有人可以做一些上斜的俯卧撑，那相当于是多少呢？相当于是你负重了。你自身体重的43%，也就是说如果你是100公斤的人，你做上斜，那就是负重43公斤。还有人说我比较厉害，我把脚垫高，做一个下斜的自重俯卧撑，这是不是更厉害呢？看上去是更厉害。他这个研究表明，实际上你把腿垫高了，这个下斜俯卧撑，在训练效果上和你普通的平板的俯卧撑没有太多区别，也就是多负重了，大概5-6公斤而已。
1、卧推时平推和斜上斜下推哪个更重要,如何搭配更合适?您好！初学者应该以固定器械为主自由器械为辅在进行自由器械训练胸肌时应该以平板卧推为主你可以以双杆代替下斜因为下斜对肌肉的力量与控制力以及动作的规范性有很高要求不然危险系数较高每周两次循环不适合你我没有现场看到你训练所以要讲很多东西而且很虚如果你真想练成一副好身材自己应该多看看健身方面的书比如健与美啦看多了组数次数组间休息动作要领呼吸节奏营养补充等等都会略知一二。
2、杠铃卧推主要练什么一天做多少合适杠铃卧推主要练什么一天做多少合适练习胸肌。卧推也有三个姿势，身体向上倾斜推举练了的上胸，平躺推练的是中胸，身体向下倾斜练下胸。动作要领是用胸肌带动手臂推举，而不是用胳膊去推杠铃。分量以每组做到14个后力竭为准，间隔2分钟再做下一组，每天做4组即可，分量大的话必须有人在旁辅助，避免力竭后杠铃压伤。上斜卧推主要练什么和什么角度最合适？
3、平卧推举,上斜推举,下斜推举有什么不同?对胸肌锻炼的部位不同。1、平卧推举，也叫平卧卧推，主要是锻炼胸肌中间的部位，可以通过握距的不同，锻炼胸肌的宽度和中缝位置，是平时卧推的主要动作。2、上斜推举，也叫上斜卧推。这个动作是身体是斜靠在哑铃凳上做卧推，主要是锻炼胸肌的上部，辅助肌群是三角肌的前束的。如果想要胸肌饱满，这也是必练动作，可以让胸肌整体饱满，避免胸肌上平下大，看起来难看。
4、斜上、斜下和平板卧推有什么区别?胸肌分上、中、下三束，不同的动作练不同的位置。肯定有区别了，个人认为斜推更能起到锻炼效果，上斜主练胸肌上部和三角肌前束，平推主练胸肌的上中部，下斜推主练胸肌内侧和下部。胸大肌分上束、中束和下束，上斜卧推主要锻炼胸大肌上束；平板卧推主要锻炼胸大肌中束；下斜卧推主要锻炼胸大肌下束。三种角度卧推都辅助锻炼三角肌前束与肱三头肌。
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