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手臂伸直与弯曲都正确，属于不同的哑铃飞鸟，但是我在锻炼的时候是手臂伸直练得，充分锻炼了我的小臂和胸肌。我估计你是因为哑铃太沉了，建议你先从小重量练起，趴在长条凳上，手拿哑铃

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斜方肌解剖：起点：枕外隆突、上项线内侧1/3、项韧带、C7及所有胸椎棘突。止点：锁骨外侧1/3、肩峰、肩胛冈功能：斜方肌上束是肩胛骨上提的主要肌肉斜方肌中束是肩胛骨后缩的主要肌

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俯卧撑VS自重俯卧撑。俯卧撑VS卧推，和在健身房用杠铃进行卧推，在训练效果上到底有什么区别呢？国外还真有好事者，他做过一个实验，实验结果呢？今天贾老师来告诉你，他做了这个试验，包括

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