斜方肌解剖：起点：枕外隆突、上项线内侧1/3、项韧带、C7及所有胸椎棘突。止点：锁骨外侧1/3、肩峰、肩胛冈功能：斜方肌上束是肩胛骨上提的主要肌肉斜方肌中束是肩胛骨后缩的主要肌
男练腹肌女练马甲线，大肚腩克星动作。腹肌马甲线训练计划如何正确使用健腹轮？要保持腰背笔直，对于刚开始训练健腹轮正确训练方法：腰腹核心力量，腹肌马甲线，核心收紧，推出吸气，收回吐
劲肩不适僵硬如何来缓解症状？今天为大家介绍4个既简单又有效的拉伸动作，帮助您有效缓解颈肩腰背痛：1仰望星空坐位双肩放松，双手交叉抱于胸前，尽力后仰保持20-30秒为一次，然后放松5
再大再厚的肚子也能平，自动回弹腹肌轮。健腹轮练腹肌练核心，男士站姿女士跪姿，再厚再松的肚皮也不怕，拥有马甲线，每天坚持10分钟200个，健腹轮锻炼核心肌群，锻炼腹部手臂练出腹肌马
健身十年--教你用阻力带。健身10年教你如何正确使用阻力带，能帮你快速练习俄挺，手没有力量，踩在脚下还能练单手引体向上，踩在脚下能练前水平，挂在腰上还能练前水平引体，双力臂不会
话题五：同学羡慕她的四块腹肌，她要努力练出八块腹肌。初三时为应付体育中考，每天晚上至少加练两组仰卧起坐，每组一分钟，再加上学校的练习量，女儿竟然练出了八块腹肌，上高中后，运动量
泰拳的铁腿铁肘、硬气功的坚实肌肉。为什么都这么硬？在一定的训练方法后，参训人员的骨骼肌肉都经过无数次的击打、练习，经过骨骼肌肉不断的微骨折微撕裂后重生，变得更加坚固！这些
哇塞！如今的猪猪们都健身成这样了！云南的李先生养了一圈原产美国的杜洛克种猪，嚯嚯，个个儿的一身腱子肉，油光发亮的深褐色皮毛，线条硬朗的肌肉群，这肉是不是硬得跟咱中国腊肉一样啊
淄博卖鸭脖的网红肌肉男现年24岁好迷人的年龄啊，还是不戴帽子好看，有人问他是健身得来的好线条吗，他说没有时间健身，因为自己干的都是体力活，所以时间久了就出来肌肉了，从来没有见
