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如何练身前肌肉,练成一身肌肉需要多久

2023-06-05 练身 肌肉 练成 多久 一身 163 ℃

劲肩不适僵硬如何来缓解症状？今天为大家介绍4个既简单又有效的拉伸动作，帮助您有效缓解颈肩腰背痛：1仰望星空坐位双肩放松，双手交叉抱于胸前，尽力后仰保持20-30秒为一次，然后放松5

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