如何把身体练得硬,如何练成詹姆斯的身体
泰拳的铁腿铁肘、硬气功的坚实肌肉。为什么都这么硬？在一定的训练方法后，参训人员的骨骼肌肉都经过无数次的击打、练习，经过骨骼肌肉不断的微骨折微撕裂后重生，变得更加坚固！这些坚固和伤病都会是后期健康换来的，等很多职业运动员等岁数大了之后，这些职业病就会很折磨人的，除了平时科学的训练，有效的康复训练和疗愈也是很有必要的，相反一些长期练习引导术的人士看起来大都体瘦弱，有很多人在练习易筋经或其他引导术后，缺乏对全身肌肉骨骼的协调训练，使得肌体没爆发力，无法更好地使肌群增大增粗变得有力量感，在训练内劲时消耗大量能量，同时内劲也比较有限，身体看起来比较瘦弱。
1、如何让自己的身体变得更强壮更“硬”跑步.加强小腿大腿肌肉,稳定.天天坚持蛙跳.跳的会更高.俯卧撑加臂力.仰握起做加腹部肌肉,先使劲让身体的肌肉紧绷，时间越长越好，同时想象身体硬如钢，然后拿个擀面杖，憋住气，轻打身体，由轻到重，坚持百天左右效果就出来了。不知道你是否喜欢打篮球呢？不妨按照篮球的训练规则去练习，一方面可以提高你的球技，另一方面还可以让你开心的去锻炼身体，当然这需要你的坚持和耐力，相信自己能做到。
几招强身健体方法疲劳时甩甩手疲劳时甩甩手，可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、稳定情绪。甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20次至50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100次至200次。深呼吸 咳嗽洗肺每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
2、怎么能把身体上的肉练硬身上的肉松可以通过健身使肉变紧具体方法：一：俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。二：坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。三：二头肌举健手这个动作主要锻炼手部，只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量，15个一组，做三组。四：扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。
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