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足弓塌陷导致孩子小腿外翻、膝盖内扣，两个动作教你改善。小腿缝隙空得很大意味着小腿O型腿，空的正常来讲是这样的，实际上是一个代偿，这个足外翻这条线是歪的，膝盖骨是往内的是不是？足弓塌陷意味着孩子小腿就会外翻，膝盖骨往内，足弓给他稍稍的抬起来，膝盖骨是往外的，有足弓孩子腿就直了，膝盖骨就往外了。它现在属于膝内旋，这个叫膝内扣或者膝外翻。

从出生的那一刻起，因为受到出生前胎位的影响，及先天体质的差别，再加上生产过程的压力，宝宝的下肢通常有倾向“O”形腿的外形，这种“O”形腿，随着学走路而负担体重，一旦承受不了负荷，就会有加重的倾向。一直到了两岁，肢体有自动矫正的功能，但却容易发生过度矫正，便产生了“X“形腿，，而“X“形腿在幼儿二至四岁时，因为关节负荷随体重及活动力而加重，并且在不正确的坐姿及蹲姿推波助澜下程度上会加重，幸运的是，超过了四岁，又会自动矫正，一直到了六至七岁便逐渐接近正常了，这些是发育过程中“非疾之疾”，也就是说这种“O形及“X“形腿是不必太担心的问题，百分之九十至九十五会自动矫正。

如果你走路时感觉膝盖前方会刺痛，甚至爬楼梯时疼痛加剧，酸软无力无法走路，小心可能是髌骨外翻警讯。近来骨科门诊发现，多名年仅20至30岁的年轻女性，求诊都主诉膝盖疼痛，但是完全没有扭伤等运动伤害，以为自己罹患退化性关节炎，其实不然，经过检查确诊为容易被误诊的髌骨外翻。发生髌骨外翻时，膝盖前方会刺痛，膝盖弯曲时如上下楼梯，疼痛更加明显。

临床上发现，女性比男性容易发生髌骨外翻，主要是因为女性骨盆比男性宽很多，加上久坐少运动，骨四头肌较缺少训练，显得无力或萎缩，所以当肌肉拉扯时，髌骨会往外牵移不稳定，在活动时便容易产生外翻。女性好发髌骨外翻此外，女性经常穿高跟鞋，让重心前倾，也容易导致肌肉力量不平衡，使膝关节重心前移，加速关节磨损而发生外翻情况。

你理解错误了。膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的，膝内翻，其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。膝内翻不是膝盖内翻，膝外翻不是膝盖外翻，膝内、外翻为全身最常见的畸形之一，也是膝关节的多发病变。不仅影响患肢外观，而且随着病程的延长而继发膝关节、踝关节的骨性关节炎。

骨外 膝盖 翻能 矫正 先天性