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不同身材体型应该怎么穿？如何通过穿搭来修饰身材？不管你是完美的倒三角身材，还是有点肉的椭圆形身材，都建议你把这条视频看完。因为如果不会穿搭，一副好的身材也会被你穿成55开，但是如果你会穿，今天教大家如何用穿搭来修饰身材，结尾附上男生标准体重表，看看你到底是胖还是瘦？首先是长方形身材，简称细狗身材，长方形身材最重要的就是让自己看起来更健壮。

下半身最好不要穿紧身裤、阔腿裤、直筒裤都可以，让我们的腿部轮廓更加饱满。其次是椭圆形身材，椭圆形身材建议选择偏大一码的H版型衣服，不仅修饰外部轮廓，还会把肚子上的肉遮起来。裤子尽量选择合身，偏直筒的西裤或者牛仔裤，同样可以修饰腿部轮廓。最后就是倒三角身材，倒三角形身材，梦寐以求的身材，继续努力。但是这种身材穿偏落肩的衣服，就会显得虎背熊腰的了。

一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。二、肩部1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。

去健身房接受专业的指导，倒三角可以举铁，划船机，健身房的各种仪器都可以。可以做俯卧撑、平板支撑、引体向上、哑铃硬拉、杠铃硬拉、哑铃划船、哑铃推举等，第1点可以通过练习背部来刺激三角肌肉达到很好的锻炼效果，这样才能让肌肉爆发力练出倒三角，第2点可以通过卧推的方式去刺激背部的肌肉，让倒三角能够很好的呈现出来。倒三角一直以来都是所有健身者，特别是男性训练者们最追求的身材，因为这样的身材看上去显得人非常的协调，比例构造完美，但这样羡煞旁人的身材，却不是每个人都能获得的，因为想要练出一个这样的身材，你必须要付出非常大的努力。

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