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三角肌有三块肌肉，分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。三角肌前束协助肩关节外展，这块肌肉在推的动作中也会被强烈地激活，如推开一扇沉重的门，三角肌后束的功能刚好与三角肌前束功能相反，是唯一一个自身互相拮抗的肌肉，而根据肩关节的相对位置，三角肌中束的中心位置使其能够辅助三角肌的其他部分。如果肩关节内旋，则三角肌中束的力线在中外侧旋转轴的前方，以帮助三角肌前束前屈肩关节。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

上肢是指三角肌一直到手指的部位，左右各一个，叫做上肢，上肢与胸部和颈部相接，与颈部的分界为颈部的下界，与胸部的分界为三角肌前后缘与腋前后壁中点的连线。上肢由近至远分为五部，即肩部、臂部、肘部、前臂部和手部。肩部可分为胸前区、腋区、三角肌区与肩胛区，臂部、肘部和前臂部各又均分前区和后区；手部分为腕、手掌和手指，三部又各分为掌侧及背侧。

牛肉大三角是什么部位牛腩牛的三角肉是那一部分？胸叉肉牛肩峰三角肌精品三角牛肉属于牛的哪个部位？腿牛三角肉属于肩部肉还是臀肉？是肩部，属于牛肩峰三角肌。牛三角肉特点：三角牛肉位于牛后腿外侧靠近股骨一端，从臀肉中分割而出，主要由阔筋膜肌等肌肉组成。三角牛肉肉质较粗，纤维均匀。适合炖、烤。牛肉的营养价值：增长肌肉它对增长肌肉、增强力量特别有效。

其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。增加免疫力可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复，促进康复能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。补铁补血铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

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