文源网络

肩部训练(三)：中/后/前束超级组。百丽姐强大的三角肌训练超级组，看完不后悔！第三个组合有4个动作，分别针对我们的肩中束、肩后束、肩前束以及斜方肌，先把哑铃凳调到接近垂直的角

阅读全文