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每天跑步五公里有什么跑鞋推荐？每天5公里，如果不太快的话，相当于一个基础的日常训练。并不是非常大的一个运动量，选跑鞋建议从体重来看，如果体重比较大，建议多考虑缓好的产品，而体重如果比较轻，可以考虑支撑好，有一定强的跑鞋。500元以下价格，买国际品牌的专业线产品不容易，除非碰到大促，日常推荐几个国产品牌的型号：大体重适用：李宁烈骏7李宁产品线定款的保护系产品，材料和结构缓震一体。

特步影擎超临界发泡材料EVA组合，而且有结构减震。如果体重特别大，又有多一点预算，上Pro版本。全超临界发泡中底，缓震脚感非常好。还有跟定款竞速鞋一样的CGR耐磨大底。轻体重适用：李宁超轻20科技，丝鞋面。颜值也不错，日常也可以穿。安踏马赫3特别的TPU结构，让落地稳定性大幅增加，而且马赫今年定位性价比，配置高，而价格不高。

第一点，跑步的减脂效果相信大家对于这一点都非常的清楚，跑步是最典型的有氧运动，我们在跑步的时候会持续消耗能量，而且能量在我们身体中主要储存在脂肪里面。如果每天都能坚持跑步，可以达到消耗能量，消耗脂肪的目的，如果你觉得自己的体型不好看，那么不妨尝试着坚持慢跑，每天坚持5公里跑步或者是坚持半小时以上。这样的距离对于大多数人来说并不是什么难事，如果你身体素质允许的情况下，也可以尝试7公里甚至10公里。

第二点，坚持慢跑可以增加骨密质越来越多的中老年人开始注重养生，所以每天都会进行适当的锻炼，而慢跑就成了他们选择最多的一种。因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。主要是因为随着年龄的增大，身体代谢活性率降低很多，对钙和磷的吸收利用不是很好，再加上身体的钙流失，骨骼就会出现疏松多孔的情况，这样就慢慢形成了骨质疏松。

本人关节不太好。每天早上只能慢跑2公里（最高极限了且用时1618分钟），已坚持3年（每年在350天以上），其它的不敢说，人很精神，很少感冒。肠胃病及失眠症在医药的配合下有所好转。对于各个器官都有好处可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。对心脑血管都有好处，加速血液的循环，对人的身体健康也有很多的好处。让你身心愉悦，让你身体健康，让你动作敏捷，让你身材紧致。

你好，很高兴回答您的问题。大家都知道，跑步是一项特别有益身心健康的运动，经常跑步对身体的好处是非常多的，我自己就是一个跑步爱好者，没事就喜欢去跑两圈，感觉几天不跑步，身体都浑身不得劲。跑步其实不仅是一项年轻人的运动，对中老年人的好处，其实更大，如果中老年人能养成每天跑步的习惯，那么对身体的好处，是肉眼可见的。那么如果一个中老年人每天跑步五公里的话，会对身体有什么好处呢。

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