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最近，又有人跟我体脂秤是智商税。我觉得，体重秤才是最大的智商税，是，家庭体脂秤测体脂率有很大误差，我指导过一个宝妈，用家庭体脂秤测体脂率是29%以上，去医院测体脂率27%左右，这中间相差了2%，但好在它的误差是系统性的。啥意思呢？假设你真实的体脂率是27%，家庭体脂秤就给你测成了29%，29%这个基准是有误差的，但体脂率的上涨和下降的曲线，一般都是相对真实的。

如何测能准点呢？就是早起空腹，上个厕所排干净大小便，穿单薄的衣服，手脚保持干燥再上秤，这种情况下测出来是相对准一点的。想知道自己是否真胖了，就用这种方法，连续测三天体脂率，然后取个平均值，跟三天前的对比。比三天前的高，大概率长肥肉了比三天前的低，大概率减掉肥肉了。你再看看体重秤，除了秤体重数字，别的啥也看不了。而且体重秤这玩意，也有误差。

目前测量体脂率还是蛮多的，不过现象比较乱，主要有以下几种（个别还蛮有意思的~）体脂%1.2×BMI 0.23×年龄5.410.8×性别（男为1，女为0）BMI体重÷（身高×身高）、感觉这个测出来结果比较准女性的身体脂率公式参数a腰围厘米(腰部的周长)x0.74参数b总体重公斤x0.082 34.89身体脂肪总重量公斤ab身体脂肪百分比(身体脂肪总重量÷体重)x100%男性的身体脂率公式参数a腰围厘米x0.74参数b体重公斤x0.082 44.74身体脂肪总重量公斤ab体脂率(身体脂肪百分比)(身体脂肪总重量÷体重)x100%体脂%1.2×BMI 0.23×年龄5.410.8×性别（男为1，女为0）BMI体重÷（身高×身高）、感觉这个测出来结果比较准当然，我更建议买个有品PICOOCQualityforLife的体脂秤，京东上就有卖的，99元就能测了，app功能也蛮强大的。

百利达人体脂肪测量仪，它家测这个很准，还能同时测量内脏脂肪、肌肉量很多种身体成分，对减肥或者健康管理都挺好的。百，利，达，人，体，脂，肪，测量，仪，它家测这个很准，还能同时测量内脏脂肪、肌肉量很多种身体成分，对减肥或者健康管理都挺好的。你知道什么是体脂吗？涨涨知识吧。

先来说说什么是体脂，体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%，女性正常体脂为18%%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。再来说说体脂怎么测，在网上查询了一下，有的人说用体脂仪测，有的人说用公式来算等等。

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