文源网络

跑步知识：为什么健身运动后不要立马洗澡？为什么健身运动后不要立马洗澡？有很多人健身运动后都会立马去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳，其实这种做法并不科学。因为在运动时流向肌肉的血液增多，心率回忆停止，运动后这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即去洗澡就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏恶心全身无力，因此要格外注意。

要休息3045分钟再去洗澡是比较适合的。立即洗澡的坏处：1、加重疲劳感运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。2、破坏人体的平衡运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。扩展资料：健身后注意事项：1、健身后不要立即停下休息。如果运动一结束就停下休息，会导致肢体中大量静脉血瘀积，造成心脏缺血，严重的还会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，所以运动后最好先进行一些低热量的活动来缓冲，例如慢跑、慢步走。

运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。1、因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。

先拉伸放松，补充些水分、蛋白质和维生素，如蛋白粉、香蕉等，过半小时到一小时后再洗澡。记住，剧烈运动完大忌马上洗澡，特别严禁洗冷水澡。首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状。运动的其他注意事项1、不要立即吃饭运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。

2、不要马上吸烟吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。3、不要马上喝咖啡运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。

健身 洗澡 多久 出汗