为什么练不出肌肉线条,杜兰特为什么不练肌肉
吸脂体雕能塑造出马甲线吗？马甲线为腹肌、腹外斜肌形成的肌肉线条，也就是肚脐两侧两条直立的肌肉线条。拥有紧致的腹部线条，通常要经过高强度的腹部练习，但如果方法错了，效果并不会好，有的练成了H型腰，或者腰围越练越粗，除了高效燃脂的虐腹计划，瘦身吸脂塑形也可以达到凸显马甲线的效果，这就很考究肌肉轮廓、脂肪和皮肤的三者结合。
1、肌肉的线条怎么练出来求大神帮助做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。
2、肌肉练习半年为什么还是练不出来?是什么原因呢?首先第1个原因就是锻炼肌肉的时候那么爆发力不够，没有打开肌肉，所以说肌肉没有受到刺激，所以就是练不出来这种肌肉感，第2点就是在锻炼的过程中爆发力不够收敛点，也没有掌握最基本的细节和技巧，所以肌肉就没有连出来。其实肌肉在半年时间还是没有变化最主要的有两个原因，一方面是自己蛋白质补充不够，还有就是锻炼强度不够。练习了半年还练不出来，首先第1个原因就是你练习的方式方法不对，还有就是肌肉的爆发力没有锻炼出来，所以怎么练也练不出来，第2个原因就是你锻炼的时候偷懒了，而且肌肉有没有得到刺激力量不到位，所以最后就没有什么效果。
3、为什么我怎么也锻炼不出肌肉肌肉不是很容易锻炼的，而且除了锻炼还需要搭配合理的饮食。一、肌肉锻炼1、站姿拉力器单臂反握弯举：主要健美肱二头肌和肱肌。自然站立，两脚间距和肩同宽，挺胸收腹紧腰。右臂向下伸直置于体侧，掌心向前握住把柄一端。吸气，屈肘慢慢向上拉开拉力器置右手接近右肩部，稍停23秒钟，然后呼气，缓慢还原，重复做。上拉时，上体要保持平直，肘部不要前后摇动。
绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上，两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方)，然后向上推起至开设位置，重复做。3、哑铃卧推：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
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