如锻炼后当天或第二天，肌肉未感到酸痛，是否意味着运动量不够？健身人群，对于酸痛感是极为重视的。认为训练后，产生酸痛感才能达到效果，其实这是不正确的，没有酸痛感，并不能代表你的训
侧平举如何减少斜方肌发力？那些教你做侧平举的时候上斜方肌完全不发力的博主，要么是完全不懂要么就是个骗子。了解肩肱节律的都知道，当我们的肩外展30度以上的时候，肩胛骨必须跟
停止训练多久后会开始掉肌肉1:停止训练一周你会流失接近1kg的瘦体重2:停止训练二周后II型肌纤维大小下降11%左右3:停止训练三周后，肌肉耐力、力量都会开始下降听了这些是不是
