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高效的小腿拉伸方法(腓肠肌、比目鱼肌)。前两天有位兄弟问小腿三头肌的拉伸方式，今天给大家讲一下，小腿三头肌是由外面的腓肠肌，还有内侧的比目鱼肌组成的，先说腓肠肌的拉伸方式

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侧平举如何减少斜方肌发力？那些教你做侧平举的时候上斜方肌完全不发力的博主，要么是完全不懂要么就是个骗子。了解肩肱节律的都知道，当我们的肩外展30度以上的时候，肩胛骨必须跟

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女生的胸可以。女生的胸呢？脂肪肌肉、胸腺，合理的胸部抗阻力量训练，可以有效的锻炼到胸大肌，从而让你的胸型变得满，那可以天天练吗？胸部属于大肌肉群，胸部的肌肉恢复，每周2-3次训练，

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