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腿部及足部肌群的拔筋,主要包括股四头肌拉伸、腘绳肌拉伸、腓肠肌的拉伸、比目鱼肌拉伸、腓骨肌群的拉伸、胫骨前肌拉伸以及蚓状肌拉伸。跟腱连接着两块肌肉,浅层的腓肠肌和

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1、肌肉，能感觉到双手的，逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。小腿肌肉，那，如何放松小腿会有比较明显的这两块肌肉1小腿肌肉是小腿肌肉是最主要的肌肉，能感觉到双手的手

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背肌分为背浅肌、背深肌和背筋膜。背部是每个男人都必须练的肌肉群，强大的背部肌肉力量能给男性带来强大的自信和魅力，同时，加强背部训练，可以有效保护整个上半身、脊柱和腰椎，引

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高效的小腿拉伸方法(腓肠肌、比目鱼肌)。前两天有位兄弟问小腿三头肌的拉伸方式，今天给大家讲一下，小腿三头肌是由外面的腓肠肌，还有内侧的比目鱼肌组成的，先说腓肠肌的拉伸方式

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