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腿部及足部肌群的拔筋,主要包括股四头肌拉伸、腘绳肌拉伸、腓肠肌的拉伸、比目鱼肌拉伸、腓骨肌群的拉伸、胫骨前肌拉伸以及蚓状肌拉伸。跟腱连接着两块肌肉,浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌,腓肠肌有膝关节屈和踝关节屈的功能,比目鱼只有膝关节屈的功能!所以拉伸肌腱要拉伸这两块肌肉，以下是比目鱼肌的运动轨迹,我们会发现比目鱼肌实际只跨过了一个踝关节,膝关节并没有参与。

比目鱼肌发达更好看。大多数情况下,我们的小腿腓肠肌会比较发达,而比目鱼肌则相对薄弱,这两块肌肉之间的不平衡就导致了我们的小腿会比较粗,显得不好看。会比目鱼肌的拉伸运动对小腿有非常明显的效果。小腿有两块重要的肌肉,一块叫腓肠肌,也就是我们平时所说的小腿。这块肌肉主要帮助我们站立、行走和跳跃。这样的情况本身人不胖。

比目鱼肌和腓肠肌不协调相关的。Calfextension器材主要是用于训练腓肠肌和比目鱼肌,它们都是人体腿部后侧的肌肉,主要起支撑身体重量和推动前的作用。改善下灌凹比目鱼肌训练田径的方法包括:1。加强核心肌肉和下肢肌肉的训练,提高身体的稳定性和动力性。增加跑步和跳跃的练习。我是冉冉运动康复的康复师,感谢来回答这个问题。

拉伸一般会用在锻炼结束后的时间段,缓解运动带来的酸痛感、放松肌肉、提高身体柔韧度,平时对于久坐人群也推荐适度的拉伸一下。⒈天生的;⒉运动类型篮球队员体型、身高都有天生的优势,个子高、跟腱长、腓肠肌和比目鱼肌形态稍长就显得整个腿部细长。这里是KI健身,针对您的问题,说一点ki的经验和看法,不足之处还请大家批评指正。

而我们练后的放松是为了把肌肉拉伸回原长度,进而让肌肉达到一个更好的休息恢复状态。然而在我们的实际训练过程中,吸气延伸脊柱,双手向上举过头顶，侧压腿:主要用来锻炼腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体,一脚支撑,另一脚抬起,腿跟放在横木上,脚尖勾紧,两腿伸直,腰背保持直立,髋关节对前方，在运动过程中,肌肉主动发力会引起紧张收缩,而我们练后的放松是为了把肌肉拉伸回原长度,进而让肌肉达到一个更好的休息恢复状态。

比目鱼