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我在山里有田，五谷杂粮都中全庭院，空地也不闲。年年都种小菜园，再养一些走得急，更喜猪羊圈里边，养点家需分换田，种点蔬菜还安全，人到八十也不闲，锻炼身体是关键，有事到这会也闹不明白、不理解，都说的是绿色食品好吃最安全，对身体有好处。种地本猪肉好吃有营养，可是为什么还要遭那些对人体有害的事食品，食品添加剂各种防腐剂，一些激素类的东西还要从外国引进一些农药化肥。

那有啥目的你们不知道，还要把那些慢性死亡的东西引进咱们国家来。还有一件事弄不明白，咱们国家的粮食监督部门每天都监督什么？忙啥？那些激素，肉，激素，猪肉，鸡鸭鱼肉，市场到处都是。各种垃圾食品琳琅满目，有害食品挂果蔬菜都习以为常了。大米白面，增白术，膨化剂等等，就是种个土豆还要用膨大剂。人家说长出来的山药卖相好，品相好，我看早晚吃死也拉倒。

1、苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说，如果健身之前有吃东西，但是由于健身过程中有很大的消耗，所以健身之后会有饥饿感，特别是晚上，健身之后又不能再吃一些其他的主食，不然会很容易发胖，这个时候就可以吃一些苹果。2、沙梨热量也不高包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果，而且梨的水分含量比较高，可以帮助补水。

所以我们最好是在健身前两小时吃些梨，帮助补水，也可以补充一些糖分和能量。3、葡萄可以减肥吃葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果，首先是葡萄本身含有多种微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环，促进代谢的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的。我们一般最好是在两餐之间吃葡萄，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。

蔬菜种类比较丰富，通常可以为人体提供各种维生素、膳食纤维、果胶，以及微量元素，如钾、钙、镁，一定程度上可促进人体的健康生长。蔬菜在日常饮食中不可或缺，多吃蔬菜除了补充人体营养以外，还具有一定的改善肠道功能、协助减肥、辅助降压等好处，但需注意与其他食物合理搭配食用，如肉类、粗粮，才能起到事半功倍的效果。1、改善肠道功能：蔬菜富含膳食纤维，有利于刺激胃肠道蠕动，一定程度上可以改善肠道功能，也可以促进排便，帮助改善轻微便秘；2、协助减肥：各类蔬菜富含维生素C、膳食纤维和果胶，能帮助排出体内多余的胆固醇、代谢废物，可起到一定的降脂效果。

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