六千步建议适当进行高强度有氧运动，加强抗体运动。每周三到两天，减少久坐时间，每小时起来动一动，粉则酸，多吃蔬、蔬果、奶组成部分，三餐有蔬菜，保证每天摄入不少于三百克的新鲜蔬菜
我在山里有田，五谷杂粮都中全庭院，空地也不闲。年年都种小菜园，再养一些走得急，更喜猪羊圈里边，养点家需分换田，种点蔬菜还安全，人到八十也不闲，锻炼身体是关键，有事到这会也闹不明白
2023年5月21号中午今天午餐是肉片炖芸豆土豆，不准备做别的了，吃完饭两个人都要去健身房锻炼。老伴仍然是一大碗米饭，自己就吃一碗菜，土豆就当主食了，餐前血糖硅基动感5.7餐二血糖
