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六千步建议适当进行高强度有氧运动，加强抗体运动。每周三到两天，减少久坐时间，每小时起来动一动，粉则酸，多吃蔬、蔬果、奶组成部分，三餐有蔬菜，保证每天摄入不少于三百克的新鲜蔬菜，深色蔬菜占二分之一，天天吃摄入量相当于每天的三百毫升以上，液态奶经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。四、适量吃鱼、禽蛋、瘦肉，鱼禽蛋类和瘦肉摄入要适量吃，高盐和油炸食品。

什么是蔬菜蔬菜有哪些什么是蔬菜蔬菜有哪些，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。以下为大家分享什么是蔬菜蔬菜有哪些，快来看看吧。什么是蔬菜蔬菜有哪些11、什么是蔬菜蔬菜是农业生产中不可缺少的组成部分。在所食的蔬菜中，有根(如萝卜、胡萝卜、豆薯、葛等)；茎(如马铃薯、芋、莴苣、榨菜)；叶(如小白菜、大白菜、韭菜、甘蓝)；花(如花椰菜、金针菜)；果即种子(如黄瓜、茄子、菜豆、毛豆)；菌类的子实体等。

有人把调味的八角、茴香、花椒、胡椒等也作蔬菜。蔬菜植物的范围广，种类多。我国又是世界栽培植物的起源中心之一，除了一些栽培植物作蔬菜外，还有许多野生或半野生的种类，如荠菜、马齿苋、藜蒿、蒲公英、鱼腥草等，也可作为蔬菜食用。但是，这些野生的、半野生的和木本植物、菌、藻、蕨类、调味品类，主要来自少数地区特产。

问题一：有机蔬菜是个什么菜？疑问之一：什么是真正的有机蔬菜？“在国外，食品分为安全食品和有机食品两类。”南京农业大学园艺学院教授黄保健说，无公害是最低最低的要求，凡是我们吃的蔬菜，都应该是无公害的，如果是有毒的蔬菜、有剧毒农药残留的蔬菜，谁还敢吃？所以从前年开始，专家们就已经不再提“无公害”，改成了提“安全”“有机”。

这也说明了三个等级，最尖端的是“有机蔬菜”。虽然有机蔬菜卖得比肉贵，但是真正培育、研究它的人很少，黄保健笑称：“有机理念很好，但现实操作难度太大。真正的有机蔬菜必须做到三条：不能使用人工投入品，也就说不能用化肥，只是顺其自然，靠天长大；不能用转基因的种子；土壤无毒，环境要清新，”有机蔬菜栽培，首先遇到的棘手事儿就是寻找一片没有任何污染的净土。

有氧 蔬菜