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饭后不要马上走路和锻炼。很多人呢，有吃完饭就出门遛弯和锻炼的习惯，认为这样呢，可以把吃下去的热量消耗掉，起到减重或维持体重的效果，老话讲饭后百步走，活到九十九嘛，实际上呢，这种想法不完全正确，第一，食物的消化吸收是一个漫长的过程，需要几个小时的时间，所以呢，饭后不必急于马上锻炼。第二，很多人饭后会有犯困的现象，这个时候如果咬牙去锻炼，身体会很不舒服。

正常人一般饭后半小时可进行轻度运动，例如走路、散步等。但胃肠消化能力差的人，要延长相应的时间，饭后1～2小时后再进行运动。（1）因为吃完饭立即进行比较强烈的运动，会使得交感神经兴奋，从而抑制胃肠道蠕动，进而影响消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛，胃痉挛等，还可能会诱发急性阑尾炎等。（2）如果是糖尿病的患者，在饭后不要立即躺下或者坐下，应该在饭后半小时后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、健身操等，可以有效降低血糖，但同时运动时间不宜过长，以免诱发低血糖的发生。

很多的朋友们对于运动都是非常的重视的，所以生活中也经常会运动了，但是有些朋友们不知道饭后能不能运动，其实一般饭后我们大家是不能马上就进行运动和锻炼的，那么吃饭后多久可以运动?一般我们大家是需要间隔半个多小时的，下面我们就来看看。间隔时间需要半个小时到一个小时。我们大家要知道，在吃过饭以后千万不要马上就去进行剧烈的运动，不然会影响大家的身体的健康的。

大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,

随时，看你喜欢，看你的身体能不能抗的住劝你半小时以后。吃完饭后可不可以运动可以散步，但不要做剧烈运动可以运动,适量的运动可以增加你的身材和体形,哈哈散步也是一种方式,不过现在的年轻人散步干什么啊,多没意思.休息几分钟就可以运动绝对没问题不可以做剧烈运动,否则对肠胃不好!但适量的运动可以刺激消化.可以散步，但不要做剧烈运动运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。

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