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跑步中岔气了怎么办？如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步过程中请注意尽量深呼吸，韧带拉伸理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而使岔气更容易发生。

跑步岔气怎么办跑步岔气怎么办，我们通过跑步受益，但也会出现一些问题或小症状，很多人都在跑步的过程出现了岔气，这时腹部会感到很难受、严重者甚至如针扎一样难受，那么跑步岔气了该怎么办呢？跑步岔气怎么办1一、呼吸规律岔气很有可能是因为呼吸节奏不规律，或者是一次性呼吸了太多的冷空气而导致的。当我们在跑步的时候，要注意呼吸规律、有节奏。

每跑两步或三步就进行一次呼吸，掌握规律后就很难出现岔气的症状。而且，也更容易掌握跑步这项运动。另外，我们最好使用鼻吸口呼的方式来进行呼吸，以减少呼吸的冷空气，从而刺激到呼吸道，引发岔气。二、运动力度当我们运动力度不当就很容易出现岔气现象。不仅仅是跑步，其他运动也是这样。如果不注意运动的力度，就很容易岔气。我们在跑步的时候，请根据自身的身体素质来进行，不要一下子就开始一段自己从未跑过的长跑，也不要在没有任何热身的情况下就开始一段全速跑。

跑步岔气了怎么办你知道跑步岔气了怎么办才好吗？有过跑步经验的朋友们应该都知道，在我们进行快速跑步的时候，是很容易出现岔气的情况，这时候我们就会感觉腹部疼痛难忍。下面我为大家分享一下跑步岔气了怎么办才好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。跑步岔气了怎么办1一、跑步岔气了怎么办1、停下来慢慢的走五六百米发生跑步岔气时，可以停下来慢慢的走，这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般走个五六百米岔气症状就能消失。

而如果右边肋下疼，跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面。简而言之，哪边不疼哪边用力，2、停下来并用手按揉岔气部位跑步岔气时，还可以立即停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

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