几个方面来提高长跑速度:1.坚持科学的训练。专业运动员之所以能不断提高自己的运动成绩,肯定跟长期科学的训练有关,通过科学训练,提升体能,提升运动技巧,整体提升跑步成绩,2.长期坚

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马拉松跑友放松小腿。有好多跑马拉松的跑友在跑步之后感觉小腿又紧又硬,今天张老师给大家两个既简单又高效的小腿伸展动作,先把身体重心降下来,把其中一条腿脚底尽可量的与墙体

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这么近那么牛,一签难求的北京半马是跑者梦寐以求的必跑赛事。这项赛事始办于1956年,今年是北京长跑节创办67周年,奔跑在首都绝无仅有的赛道,打卡天安门广场和奥体中心,你的内心会

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为什么跑步后体重轻了,但不减肥?如果你跑步后发现体重轻不少,这时候你要注意了,你消耗掉的可能不是脂肪,而是你体内的糖原。每颗糖储存在身体里同时需要储存三克水,但是每克脂肪只

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跑步岔气了怎么办 岔气了怎么办最快最有效的方法

跑步中岔气了怎么办?如果在跑步时岔气了,请立即停止跑步并把手放在右侧腹部,随着呼吸的频率揉搓。在跑步过程中请注意尽量深呼吸,韧带拉伸理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发

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