几个方面来提高长跑速度：1.坚持科学的训练。专业运动员之所以能不断提高自己的运动成绩，肯定跟长期科学的训练有关，通过科学训练，提升体能，提升运动技巧，整体提升跑步成绩，2.长期坚
@注册营养师李捷：完整的平衡运动，应该是三份的心肺耐力训练一份的抗阻力增肌训练，每次训练完成，还要有一份的拉伸和柔韧性练习。运动指南，最低限度达不到这个限度，就说明你运动是
腿部力量训练，跑步声音大膝盖容易疼。你是不是跑步时声音很大，跑量一大就膝盖疼？这说明你该好好练腿了，那怎么练？跟我练，站立，双腿分开，屁股往后走，背部挺直，腿向上抬，用对侧手触碰膝盖
跑步是一项典型的心肺耐力运动，但并不是只要心肺耐力好就能成为一名优秀的跑者，这肯定是不够的，运动中，只有肌肉收缩才能完成人体运动，肌肉力量很大程度上也决定了你的跑步能力。
健身打卡第七天，今天训练内容是：下肢力量下肢力量训练并非一味追求下肢的极限力量，而是综合训练下肢的速度、爆发力、平衡性与耐力。今天也是练三休一的最后一天，三天分别是上肢
心肺耐力好的人可延寿6年，医生教你如何提高自己的心肺耐力？有些人看上去挺壮实的，可是当他进行某些运动时就气喘吁吁的喘不过气。就连平时的小跑或者走路多点以及爬楼梯都喘的
长期跑步除了可以练就一个人强大的心肺功能，重点是能锻炼其体能和耐力。长跑能力的体现不是说你能跑得多远，而是要看你的速度耐力如何？说白了，一个人速度耐力的最终体现就是看其
