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跑步是一项典型的心肺耐力运动，但并不是只要心肺耐力好就能成为一名优秀的跑者，这肯定是不够的，运动中，只有肌肉收缩才能完成人体运动，肌肉力量很大程度上也决定了你的跑步能力。因此，良好的肌肉力量配合上佳的心肺耐力，你才能成为真正优秀的跑者，肌肉力量不足，原本由肌肉承担的负荷被迫转移至关节，导致关节压力增加，这也是为什么大众跑者容易因为腿部力量不足而引发膝痛的重要原因。

在正常人的观念里面，只要肌肉越大，力量肯定是越大的。那么事实真的是肌肉越多越大，就越能代表身强力壮吗？德克斯特·杰克逊出生于1969年，他在职业赛场上拿过阿诺德精英赛冠军，也拿过奥林匹亚先生冠军。在健身和健美圈里面，即使不知道他的全名叫什么，也都知道“刀锋”这个绰号。这样一位权威人士的意思就是：肌肉和力量是不成正比的。

作为一个“把事情做完先生”，他曾经这样说：”不要去盲目的追求大重量，等到你对每一块肌肉都能有极好的控制力时，维度已经不是你所需要去思考的问题了。“另外，肌肉的力量和个人的基因以及所从事的运动不同是有很大差别的。相同体积的肌肉力量差别也很大。一个肌肉密度大的人看起来块头可能小，但是他可以拥有比他块头大很多的人更大的力量！

踢足球的关键是大腿肌肉群的力量,而决定爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，那么足球运动员怎么训练腿部肌肉呢?有什么方法?以下是我为你整理的足球运动员训练腿部肌肉的方法介绍，希望能帮到你。足球运动员训练腿部肌肉的方法1、股四头肌1.1、坐姿水平蹬腿大强度深蹲前热身练习,安全可靠。1.2、斜卧负重腿举是股四头肌集中训练的经典动作,

而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。1.3、杠铃深蹲就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选，1.4、史密斯深蹲史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。1.5、哈克深蹲是腿部力量训练的最佳动作之一。

肌肉 越多越 身强力壮 耐力 腿部