长跑如何储存体能
为什么跑步后体重轻了，但不减肥？如果你跑步后发现体重轻不少，这时候你要注意了，你消耗掉的可能不是脂肪，而是你体内的糖原。每颗糖储存在身体里同时需要储存三克水，但是每克脂肪只需要0.3克水，跑完步后发现体重轻不少，很有可能没有消耗很多脂肪，而是消耗了更多体内的糖原，随着糖原消耗掉了，水分也变成汗液跟着消耗掉了，所以出现跑步后体重变轻了。
1、为什么跑步能储存体能呢?不单在NBA，就是在足球也是，战前有个体能储备的过程。你可以理解成为，跑步锻炼提高体能。这就起到了贮备的作用。你理解的储备是恢复的意思，休息才能恢复。和这个体能储备的储备意义不同。我只能从字面给你解释，如果你想知道为什么用跑步储备体能，它的生理原理是什么，那你要咨询一下专业搞体育的，最好是训练学专业的人士。
2、万米长跑如何分配体能按5公里分段计划分配体能，按照自己的平时跑步速度匀速跑。这种跑法比较常用，适用于业余选手。还要认真分析自己的实力，制订一份详细跑步计划。举例说明：5公里分段距离跑的计划成绩与实际跑要一致。要一段一段的跑。一段一段地落实。计划跑北马3：10为例：计算每公里/4分31秒40匀速跑。5公里/22分37秒，10公里/45分14秒。
25公里/1：53分25秒。30公里/2：16分02秒。35公里/2：38分39秒。40公里/3：01分16秒，2195米/9分02秒。全程3小时10分18秒。（注意有误差。达二级必须快18秒。）大家按照自己预算的成绩，再分段算出。可以在赛前的训练中练习这样的节奏。按10公里，20公里，30公里，42公里，195公里进行体能分配。
3、长跑如何体能训练亲，随着竞技体育的不断发展和训练方法与手段的不断完善，体能训练已经成为提高运动员竞技能力的最为有效的训练方法，已经被体育的各个项目所接受并推广。中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，更需要体能的支持，现在人们跟随生活节奏的加快，我们都会忽视体能的锻炼，我们现在的好多的人都有存在隐患的身体健康，各方面的体能下降，身体素质很差，都是亚健康，所以我们要在乎自己的身体健康的问题，多多关心这方面的问题，长跑是一项很能锻炼人身体健康，提高人的免疫力和意志力，还能提高人的肺活量等等。
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